Schwangerschaftsratgeber
Eine Schwangerschaft ist ein physiologischer Prozess. Während 40 Wochen verändert sich Ihr Körper von Tag zu Tag. Die häufigsten Fragen zum Thema Schwangerschaft werden im Folgenden erläutert.
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Ernährung
„Essen für zwei“ ist nicht nötig. Eine ausgewogene Ernährung verteilt auf fünf Mahlzeiten, Multivitamin Supplemente inkl. Folsäure und Eisen und genügend trinken, sorgen für eine gesunde Entwicklung Ihres Kindes. Ab dem zweiten Schwangerschaftsdrittel können Sie mit einer wöchentlichen Zunahme von rund 500 g rechnen, wobei die durchschnittliche Gewichtszunahme 13 kg beträgt und vom Ausgangskörpergewicht abhängig ist.
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Bis vier Tassen Kaffee oder Schwarztee pro Tag sind unproblematisch, verzichten Sie aber auf Alkohol und Zigaretten. Grundsätzlich wird vom Konsum von Rohfleisch abgeraten; falls Sie auf Sushi nicht verzichten möchten, dann nur aus zuverlässiger Quelle und frisch konsumieren. Falls Sie sich vegetarisch oder vegan ernähren, benötigen Sie zusätzliche Vitamine wie B12 und Eisen.
Sport
Jede moderate sportliche Aktivität in der Schwangerschaft erhöht das Wohlbefinden und reduziert Rückenschmerzen. Sie sollten grundsätzlich auf alle Sportarten verzichten, die mit einer erhöhten Verletzungsgefahr einhergehen. Zu empfehlen sind Schwimmen, Wandern, Laufen, Yoga, Skilanglauf und Radfahren. Skifahren ist ab der 25. Schwangerschaftswoche nicht empfehlenswert. Höhenwanderungen bis 2 200m.ü.M sind unproblematisch.
Reisen
Das Fliegen ist während der ganzen Schwangerschaft erlaubt, jedoch erlauben verschiede Fluggesellschaften Schwangeren nach der 35. Woche nicht mehr zu fliegen. Erkundigen Sie sich rechtzeitig bevor Sie fliegen. Zwischen der 12. und 25. Woche ist der ideale Zeitpunkt zu Reisen. Abzuraten sind Reisen in Gebiete ohne ärztliche Versorgung, mit ungewöhnlichen Temperaturen oder problematischer Versorgung mit Grundnahrungsmitteln.
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Welche Medikamente darf ich bei leichten Beschwerden einnehmen?
Es gibt eine ganze Liste an Medikamenten, die Sie in der Schwangerschaft einnehmen dürfen. Grundsätzlich sollten Sie aber Medikamente nur nach Absprache mit mir einnehmen.
Bei leichten Kopfschmerzen trinken Sie zuerst genügend Wasser oder Tee und legen Sie sich für 20 Minuten hin. Danach nehmen Sie Magnesium und eine Tablette Panadol.
Magnesium Pulver ist ebenfalls hilfreich bei Verstopfung oder Wadenkrämpfen. Bei einer Erkältung ist Nasobol und Bepanthen Nasensalbe aus der Apotheke und Panadol hilfreich.
Notfälle in der Schwangerschaft
Es ist wichtig, dass Sie sich in folgenden Situationen melden:
Blutung aus der Scheide, bei Hartwerden (Kontraktionen) des Bauches für mehr als 20 Minuten und wiederholt pro Tag, bei anhaltenden Oberbauchschmerzen, bei starken Kopfschmerzen oder Sehstörungen, bei Brennen in der Scheide oder beim Wasserlösen, bei Fruchtwasserabgang, bei verminderten Kindsbewegungen, bei Fieber über 38°C, nach einem Sturz.
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Verhalten im Notfall: rufen Sie unsere Praxis während unserer Sprechstundenzeiten an oder lassen Sie sich über Aerztephone (Gratisnummer 0800 33 66 55) mit mir verbinden.